길따라 산따라/취미.건강.풍경15 맨발걷기와 맨땅요법, 어싱 (Earthing)의 효과 사람들은 스스로 알고 있든 없든 누구나 맨땅요법(영어로는 어싱earthing 또는 grounding이라고 함) 를 해 본 적이 있을 것입니다. 맨발로 숲길이나 해변을 걷거나 뒷마당에 앉아서 신발을 벗고 맨 땅을 밟을 때 말 그대로 접지(어싱)를 하는 것입니다. 그런데, 신발을 벗고 맨발의 발가락을 땅 위의 따뜻한 풀 속이나 모래 속에 파묻었을 때 왜 그렇게 기분이 좋아질까요? 거기에는 나름의 과학적인 이유가 있습니다. 땅에 맨발을 대는 접지(어싱)는 단지 순간의 기분 좋음이나 평화, 그 이상입니다. 그것은 당신의 건강과 치유를 위한 촉진제가 되기 때문입니다. 다시 말해, 맨발로 숲길을 걸을 때의 접지는 맨발과 대지의 접촉이라는 간단한 행동을 통해 대지 로부터 놀라운 힐링과 치유의 효과를 얻는 것으로 정의.. 2022. 1. 25. 맨발걷기 효과 저자 박동창 님은 금융인으로 성공하고 은퇴 후, 폴란드에서 깨달은 ‘맨발걷기’ 치유 효과를 계도ㆍ계몽하고자 2016년부터 서울 강남 대모산에서 ‘무료 숲길 맨발걷기로의 초대’ 프로그램인 「맨발걷기 숲길 힐링스쿨」을 운영해왔다. 2018년에는 서울시 비영리민간단체로 「맨발걷기 시민운동 본부」를 창립하여, ‘맨발걷기를 통한 질병의 예방과 치유’라는 인류적 차원의 대승적 이슈를 계도ㆍ계몽하는 맨발걷기 시민운동을 펼치고 있다. 주요 저서로 《금융 세계화, 그 가능성에 도전한다》, 《글로벌형 CEO 》, 《맨발로 걷는 즐거움》, 《맨발걷기의 기적》 등이 있다. ▶▶▶책 내용 중 중요한 내용 일부를 발췌해 봅니다. 발은 우리가 잊고 살지만, 우리의 체중을 지탱하며 아무런 불평도 하지 않고 제 할 일을 한다... 2022. 1. 11. 트랜스워킹(trance walking) 트랜스워킹(trance walking)은 무릎을 약간 구부린 다음 허리를 똑바로 세우고 발바닥을 공굴리며 걷는 걸음이다. 발바닥을 공굴리는 방법은 발뒤꿈치로 착지하고 엄지발가락을 구부려 차고 나가는 식으로 걸으면 된다. 인류는 수만년 동안 무릎을 약간 구부리고 걸어왔으며, 이런 걸음은 최근 100년전까지도 아메리카 인디언, 호주 원주민, 아프리카 원주민, 동남아시아 원주민, 남태평양의 원주민 등과 아시아와 유럽의 전통사회 사람들이 걸었던 걸음이기도 하다. 트랜스워킹은 이들의 걸음법을 복원해 현대화한 것이다. 무릎을 약간 구부린 트랜스워킹 자세로 걸으면 걸을수록 힘이 나는 것을 경험하게 된다. 그래서 몸에 활력이 생기고 에너지가 차오르는 것을 느끼게 된다. 자연히 삶에 의욕이 나게 된다. 뿐만 아니라 일정.. 2022. 1. 7. 맨발 달리기... 부상 유형 (대책) 맨발달리기가 유행하면서 그와 관련한 부상이 늘고 있다. 맨발달리기를 시작하는 사람들은 대개 두 그룹으로 나뉘어 지는데, 1. 얼리어답터군 (Early Adoptors) - 이 그룹의 사람들은 시작하기 전에 충분한 공부를 하여 스스로를 교육시키므로 심각한 문제를 경험하지는 않는다. 첨 달릴 때에는 무조건 순맨발로 달려야 한다. 2. 유행을 쫗는 사람들 (Trend Followers) - 이 그룹은 news, online 기사 혹은 Born To Run 같은 책을 읽고서는 Vibrm 같은 최소화 신발을 구매하고는 맨발달리기나 유사맨발 달리기(최소화 신발을 신고 달리는 것)를 하다가 부상을 당한 후 도움을 요청한다. 첨 달릴 때에는 무조건 순맨발로 달려야 한다. 맨발달리기나 유사맨발 달리기를 시작할 때의 가장.. 2022. 1. 6. 적정 운동 심박수 운동이 세다, 약하다, 적당하다. 이를 어떻게 판단해야 할까? 어떤 사람은 1시간 정도 쉬지 않고 달렸을 때, 어떤 사람은 30분 이상 산책했을 때, 어떤 사람은 근육 운동만 했을 때, 오늘 운동은 강도가 세고 힘들었다고 말한다. 다분히 주관적이다. 알맞은 운동 강도로 설정하고 계획을 세우려면 기준이 필요하다. 일반적으로 운동 강도가 높아지면 소비되는 체내 산소 섭취량이 많아진다. 운동이 힘들어 헐떡거리면서 숨차하는 모습을 상상하면 된다. 최대산소섭취량(VO2 max)를 측정하면 신체 에너지가 얼마나 대사되고 있는지 알 수 있다. 하지만 최대산소섭취량을 측정하는 데는 크고 복잡한 장비가 필요하다. 실험실이나 스포츠의학 연구실을 찾아야 한다. 매번 최대산소섭취량을 측정하기는 현실적으로 불가능한 셈이다. 방.. 2021. 9. 8. 달피리 애창곡 (달피리). 즐겁고 건강하게. ☆Einsamer Hirte. 2. ☆The Sound of Silence. 2. ☆Unchained Melody. 1. ☆I Can't Stop Loving You. 2. ☆My Heart will go on. 2. ☆Evergreen. 1. D. ☆La Novia. 1. D. ☆Green Green Grass of Hom. 1. ☆Le Concerto De La Mer. 1. ☆Can't Help Falling in Love. 2. Forever with You. 1. El Condor Pasa. 2. Gabriel's Oboe. 1. Tears of Stainway. 2. A Love untill the End of T. 2. ☆석양. 내사랑. 운명. 2. ☆나는 행복.. 2020. 7. 19. 이전 1 2 3 다음
